अगर आपके पास अपनी त्वचा की देखभाल के लिए अधिक समय नहीं है तो चिंता की बात नहीं, कुछ बुनियादी बातों का ध्यान रख कर भी आप त्वचा को सेहतमंद रख सकते हैं। अच्छी त्वचा की देखभाल विभिन्न समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है। इन टिप्स के साथ शुरुआत करें।
1. खुद को धूप से बचाएं
आपकी त्वचा की देखभाल करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है इसे धूप से बचाना। जीवन भर सूर्य के संपर्क में रहने से झुर्रियां, उम्र के निशान और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं, साथ ही त्वचा के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाएं, यदि आप तैर रहे हैं या पसीना आ रहा है तो अधिक बार भी लगा सकते हैं। सुबह 10 बजे और शाम 4 बजे के बीच धूप से बचें, जब सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं।
2. धूम्रपान न करें
धूम्रपान आपकी त्वचा को बूढ़ा बनाता है और झुर्रियों में योगदान देता है। धूम्रपान त्वचा की सबसे बाहरी परत में छोटी रक्त वाहिकाओं को संकरा कर देता है, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और त्वचा पीली हो जाती है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को भी कम करता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को भी नुक्सान पहुंचाता है। इसके अलावा धूम्रपान से स्क्वैमस सैल स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं तो अपनी त्वचा की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका इसे छोड़ना है।
3. त्वचा का धीरे से उपचार करें रोजाना
क्लींजिंग और शेविंग करने से आपकी त्वचा पर असर पड़ सकता है। गर्म पानी और लंबे समय तक नहाने से आपकी त्वचा से तेल हट जाता है। इसे कोमल रखने के लिए अपने स्नान या स्नान के समय को सीमित करें।
साबुन और डिटर्जेंट आपकी त्वचा से तेल निकाल सकते हैं। इसकी बजाय माइल्ड क्लीनर चुनें। सावधानी से शेव करें। अपनी त्वचा की सुरक्षा और चिकनाई के लिए शेविंग से पहले शेविंग क्रीम, लोशन या जैल लगाएं।
4. स्वस्थ आहार लें
एक स्वस्थ आहार आपको सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद कर सकता है। खूब सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाएं। आहार और मुहांसों के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि मछली का तेल या मछली के तेल की खुराक में समृद्ध आहार और अस्वास्थ्यकर फैट में कम और संसाधित या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युवा दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा दे सकते हैं। खूब पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।
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