बढ़ती उम्र में अकेलेपन से हैं परेशान 'तो यूं बनाएं जिंदगी को खूबसूरत'

बुजुर्गों के जीवन में अकेलापन एक आम लेकिन गंभीर समस्या है। जहां जिम्मेदारियां कम हो जाती हैं, वहीं रिश्तों और साथियों की कमी खलने लगती है। बच्चों के स्कूल, घरवालों के ऑफिस और पुराने दोस्तों से कम मिलना—इन सब के चलते बुजुर्ग खुद को अलग-थलग महसूस करने लगते हैं। मगर कुछ छोटे और सकारात्मक कदमों से इस अकेलेपन को न सिर्फ दूर किया जा सकता है बल्कि जीवन को दोबारा सुंदर और सार्थक बनाया जा सकता है।

दुनिया को देखें करीब से

अकेलेपन से बचने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए आप कुछ समय के लिए घर से बाहर भी निकलें और समाज को करीब से देखें। इसके लिए आप किसी स्थानीय पार्क या शॉपिंग सेंटर जा सकते हैं या फिर किसी पुराने दोस्त से मिलने का प्रोग्राम भी बना सकते हैं। नया माहौल आपकी नीरसता को पूरी तरह बदल देगा। इसके अलावा आपको ऐसी गतिविधियों के बारे में भी सोचना चाहिए, जिनमें आपकी रुचि हो।

अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें

अकेलेपन में अपनी खराब सेहत का ख्याल कहीं ज्यादा परेशान करता है। वहीं आप मानसिक तौर पर भी परेशान रहते हैं। ऐसे में खुद को सक्रिय रखने के अलावा आप इस दौरान अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके लिए आप किसी जिम में या टहलने के लिए किसी पार्क में जा सकते हैं। इससे आप बेहतर महसूस करेंगे।

अधिक रचनात्मक बनें

कई लोग उम्र बढ़ने के साथ अपना समय अपने शौक में लगाने लगते हैं। चाहे वह किताबें लिखना हो या फिर संगीत, कला में अपना समय लगाना। ये चीजें मन को प्रसन्न करती हैं। ऐसे में आपको भी अपना समय उन चीजों में लगाना चाहिए जिन्हें आप पसंद करते हैं। इसके लिए आप कला या संगीत सीख सकते हैं। कुछ बेहतर लिख सकते हैं।

बेहतर समय को करें याद

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, लोग सोचने लगते हैं कि उन्होंने अपने जीवन में क्या बेहतर किया और क्या वे नहीं कर पाए। कुछ विफलताएं जीवन के इस मोड़ पर उन्हें निराश करती हैं। यह एक ऐसी समस्या है, जो अक्सर बड़ी उम्र के लोगों को परेशान करती है मगर जीवन जिस तरह है, उसे उसी तरह स्वीकार करना सीखें।

आपके पास जो है और जो सम्मान आपने पाया है, उसके बारे में सोचें। जीवन की बेहतर घटनाओं को याद करें। अपने दोस्तों के साथ और परिवार के अपनेपन को महसूस करें। इससे निराशा आपको घेर नहीं पाएगी।

घर ले आएं कोई पालतू जानवर

अगर आप अकेले रहते हैं तो जानवरों को पालना अच्छा जरिया हो सकता है अकेलापन दूर करने का। इससे आपको एक साथी मिल जाएगा। आपका समय उनकी देखभाल करने में व्यतीत होगा और आप एक बार फिर महसूस करेंगे कि आपके जीवन में कोई है जो आप पर निर्भर है और आपकी परवाह करता है।

अकेलापन कोई अंत नहीं, एक नई शुरुआत हो सकता है — अगर आप चाहें तो। छोटे बदलावों और थोड़े साहस से आप अपनी उम्र के इस पड़ाव को भी आनंदमय और प्रेरणादायक बना सकते हैं।

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