बुजुर्गों की आम स्वास्थ्य समस्याएं Senior Citizens Problems and Solutions health care tips for senior citizens natural health tips for senior citizens

यह सही बात है कि उम्र बढ़ने के कारण शरीर के अंग भी बूढ़े हो जाते हैं। इसका परिणाम वृद्धावस्था में कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में होता है। वरिष्ठों को जिन सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, उनके बारे में जागरूक रहने से रोकथाम के लिए योजना बनाने और किसी भी आसन्न स्वास्थ्य आपात स्थिति के लिए तैयार रहने में मदद मिलती है। बुजुर्गों की आम स्वास्थ्य समस्याएं Senior Citizens Problems and Solutions health care tips for senior citizens natural health tips for senior citizens, स्वास्थ्य स्थितियां और उन्हें मैनेज करने के तरीके यहां दिए गए हैं-

हृदय रोग

'बुढ़ापा हृदय और रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है। ये वृद्धों में होने वाली सभी मौतों में से दो-तिहाई के करीब होती है। यह चिंता कई गुना बढ़ जाती है, क्योंकि हृदय रोग के लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते और इन्हें नजरअंदाज किए जाने की अत्यधिक संभावना होती है।

बुजुर्गों में हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने और मैनेज करने के तरीकों में शामिल हैं -

* अस्वास्थ्यकर फैट्स (ट्रांस फैट्स और सैचुरेटेड फैट्स) के सेवन पर नियंत्रण रखना।

* शराब और धूम्रपान का सेवन न करना।

* प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट व्यायाम करना।

* सोडियम की खपत कम करने के लिए दैनिक नमक का सेवन सीमित करना।

मधुमेह

यह मुख्य रूप से जीवनशैली से जुड़ी स्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर द्वारा शूगर को संसाधित करने में असमर्थता होती है। हाई ब्लड शूगर का स्वास्थ्य पर गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है और इससे किडनी की बीमारी, हृदय रोग आदि भी हो सकते हैं। मधुमेह होने का खतरा एक उम्र के बाद बढ़ जाता है। वास्तव में, 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों में डायबिटीज होने का अधिक जोखिम होता है।

बुजुर्गों में डायबिटीज को रोकने और मैनेज करने के तरीकों में शामिल हैं-

* गतिहीन जीवनशैली से बचना और डेली रूटीन में सक्रिय रहना।

* आहार में कार्बोहाइड्रेट और अनहेल्दी फैट्स को कम करना।

* समय-समय पर ब्लड शूगर की जांच करना।

* अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार दवाएं लेना और किसी खुराक को नहीं छोड़ना ।

लंबे समय से जारी कब्ज

इसका कोई तत्काल गंभीर प्रभाव नहीं हो • सकता, लेकिन जब यह बार-बार और गंभीर हो जाती है, तो यह सूजन, अपच, मतली और पेट दर्द जैसी परेशान करने वाली समस्याओं को जन्म देती है। कब्ज का प्रमुख कारण, शारीरिक गतिविधि और फाइबर की कमी हो सकती है। बुजुर्गों में कब्ज को रोकने और मैनेज करने के उपाय-

* अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करने के लिए आहार में अधिक फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।

* पानी का नियमित सेवन करें।

* मलत्याग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें।

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