Urvashi Rautela : अपने ग्लैमरस अंदाज और अफेयर्स की वजह से सुर्खियां बटोरने वाली उर्वशी रौतेला किसी-न-किसी वजह से अपने फैन्स के साथ जुड़ी रहती है। अपनी फिटनैस को लेकर भी वह काफी सजग है। पिछली बार वैब सीरीज 'इंस्पैक्टर अविनाश' में रणदीप हुड्डा के साथ नजर आई उर्वशी इंडस्ट्री की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक के तौर पर मशहूर है।
Urvashi Rautela
फिटनैस Fitness की वजह से ही वह Urvashi Rautela अपनी बॉडी को लेकर काफी कांफीडेंट रहती है। बिकिनी में शूटिंग करने को लेकर किसी तरह की असहजता अनुभव करने के बारे में जब एक इंटरव्यू में उससे पूछा गया तो उसका कहना था, "बिकिनी में शूटिंग के दौरान मैं हर तरह से कम्फर्टेबल रहती हूं क्योंकि मैं ब्यूटी कंटेस्टेंट रह चुकी हूं। हर कोई बिकिनी नहीं पहन सकता। इसे पहनने के लिए आपकी बॉडी का फिट और कर्वी होना बहुत जरूरी है। इसके - लिए बचपन से ही मैंने हार्ड वर्क करना शुरू कर दिया था। मैं अब तक कई ब्यूटी टाइटल्स जीत चुकी हूं। मैं अपने काम को लेकर हमेशा सीरियस रहती हूं। अगर रोल की डिमांड हो तो मुझे इंटीमेट सीन करने से भी कोई गुरेज नहीं है।"
उसकी परफैक्ट बॉडी की बात की जाए तो इसका श्रेय उसकी Urvashi Rautela मेहनत को तो जाता ही है, इसके साथ ही उसकी डाइट का भी इसमें अहम योगदान है। उत्तराखंड में जन्मी उर्वशी का मानना है कि फिट रहने के लिए आहार सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। वह अपनी पोषण विशेषज्ञ (न्यूट्रिशनिस्ट) श्वेता शाह की सलाह का पूरी निष्ठा से पालन करती है जो कई बॉलीवुड हस्तियों और क्रिकेटरों की न्यट्रिशनिस्ट भी है। बाजरा, देसी घी और जूस
उर्वशी के आहार में बाजरा, देसी घी और जूस के साथ घर का बना भोजन शामिल होता है। जिस दिन वह इंटरमिटेंट फास्टिंग (लम्बे समय तक कुछ न खाना) पर नहीं होती, उस दिन का नाश्ता प्रोटीन और कार्ब्स का मिश्रण होता है।
उर्वशी Urvashi Rautela की डाइट के बारे में श्वेता बताती है, "वह वर्कआऊट के बाद नाश्ता करती है और इसलिए हम सुनिश्चित करते हैं कि यह भोजन सबसे अधिक ऊर्जा देने वाला हो । यह आमतौर पर घर पर बने प्रोटीन शेक के साथ अंकुरित अनाज व पोहा होता है। मध्य-सुबह के नाश्ते में फल शामिल होते हैं। दोपहर का भोजन बहुत सादा होता है - घर की बनी रोटी, सब्जी और कुछ सलाद । मैं सुनिश्चित करती हूं कि उसका रात्रि का भोजन प्रोटीन युक्त हो।"
उर्वशी Urvashi Rautela को पसंद हैं बाजरे के परांठे
उर्वशी Urvashi Rautela को परांठे बहुत पसंद है, इसलिए उसकी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह सुनिश्चित करती है कि वह इन्हें सामान्य गेहूं के आटे की बजाय बाजरे का इस्तेमाल करके बनाए।
श्वेता के अनुसार, "उर्वशी आश्चर्यचकित थी कि बाजरे के परांठे का स्वाद इतना अच्छा हो सकता है। हमने उसे कोदो और फॉक्सटेल बाजरा परांठे के साथ-साथ मूंग दाल के दीले के साथ देसी घी का स्वाद चखाया।"
जूस भी उर्वशी के आहार का अभिन्न अंग है, र्जा त्वचा और बालों की समस्याओं से निपटने में भी उसकी मदद करता है।
श्वेता ने बताया, "उसके आहार में में मुख्य जूस पुदीना और धनिया का है, जो डिटॉक्स करने और उसकी त्वचा में चमक लाने में मदद करता है। फिर अजमोद (पार्सले), अजवाइन, पुदीना, खीरा और कसे हुए अदरक का जूस है। यह सूजन का ख्याल रखता है। उन्हें गाजर, आंवला और चुकंदर का जूस भी बहुत पसंद है। मैं सुबह के समय या वर्कआऊट से पहले उन्हें जूस पीने की सलाह देती हूँ।"
उर्वशी Urvashi Rautela का कम्फर्ट फूड' है खिचड़ी
श्वेता के अनुसार,' उर्वशी का कम्फर्ट फूड खिचड़ी है, जो शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। एक चीज, जिससे उर्वशी किसी भी कीमत पर परहेज करती है, वह है पैकेज्ड फूड । यात्रा के दौरान भी, वह घर का बना भोजन और नाश्ता ले जाती है। जब ऐसा करना सम्भव नहीं होता, तो वह होटल की रसोई को अपने लिए कुछ हैल्दी बनाने का निर्देश देती है।
यहां तक कि वह प्रोटीन शेक भी बाजारू नहीं पीती । बाजार से खरीदे पाऊडर की बजाय, वह एक विशेष मिश्रण बनाती है, जिसमें नट्स, बीज और मखाना शामिल होते हैं, जिसे आसानी से दूध में मिला कर पिया जा सकता है।''
पौष्टिक, प्राकृतिक आहार सुनिश्चित करता है कि उर्वशी Urvashi Rautela कर्भी-कभार तिरामिसू या चीजकेक जैसी चीजों का भी लुत्फ ले सके लेकिन इनसे मिली अतिरिक्त कैलोरी को वह व्यायाम करके खर्च कर देती है, जिसमें वजन उठाना, योग और सुबह की दौड़ शामिल होती है।
Written by aainaa's Fashion World
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