जामा आन्कोलॉजी रिसर्च में प्रकाशित एक रिसर्च में कहा गया है कि अगर कोई व्यक्ति रोजाना करीब 4-5 मिनट तेज गति से दौड़ता (morning running benefits)है तो इससे करीब 13 से अधिक प्रकार के कैंसर का खतरा घटता है।
रिसर्च में करीब 22000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के गतिविधि ट्रैकर से मिले डाटा का उपयोग किया गया है। इनमें उन लोगों को भी शामिल किया गया था जिन्हें किन्हीं कारणों से तेजी से सीढ़ियां चढ़ना पड़ता है या जिन्हें लोकल ट्रेन पकड़नी होती है। डाटा का एनालिसिस करने से पाया गया है कि इनमें करीब 32 प्रतिशत तक कैंसर की आशंका घटती है। यह एक प्रभावशाली विश्लेषण और अध्ययन है।
ह्यूस्टन में एम.डी. एंडरसन कैंसर सैंटर के सीनियर डा. सुसान गिलक्रिस्ट का कहना है कि कैंसर और व्यायाम के बीच सीधा संबंध है। अब सवाल उठता है कि आखिर वे कौन-सी एक्टिविटीज है जिनसे कैंसर का खतरा घटता है। इस स्टडी में कहा गया है कि पसीना बहा लेने वाली चंद मिनट की गतिविधियों में कड़ी मेहनत वाला घरेलू कामकाज, किराने की दुकान से भारी सामान की खरीदारी, बहुत तेज कदमों से चलना, बच्चों के साथ थकाने वाले खेल खेलना आदि शामिल हैं।
शोधकर्ताओं का कहना है कि जो वयस्क मेहनत नहीं करते हैं उनमें छाती, कोलेन जैसे कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है इसलिए व्यायाम बेहद जरूरी है। अलग-अलग रिसर्च की मानें तो मानव की शारीरिक रचना दौड़ने के लिए बनाई गई है। पहले लोग भोजन के लिए ज्यादा भागदौड़ करते थे। अब दिनचर्या बदल गई है ज्यादातर लोग निष्क्रिय जीवनशैली में रहते हैं इसलिए डाक्टर के पास जाने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि अपनी शारीरिक सक्रियता को बढ़ा दिया जाए।
इसमें भी सबसे अच्छा व्यायाम दौड़ना (morning running benefits) है। इससे शरीर का हर सिस्टम सुधरता है। नहीं दौड़ने वालों की तुलना में दौड़ लगाने वाले लोगों के किसी भी कारण से मरने की 27 प्रतिशत कम आशंका रहती है। उनके दिल की बीमारियों से 30 प्रतिशत और कैंसर से जान गंवाने का खतरा 23 प्रतिशत कम रहता है।
दौड़ने से धमनियों में ब्लड का प्रवाह ठीक ढंग से होता है और हार्ट को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। इससे हार्ट अटैक का रिस्क भी कम हो जाता है।
यदि आप नियमित रूप से रोज सुबह या शाम को दौड़ने की आदत डालते हैं तो इससे आपको स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभ मिल सकते हैं जो लोग पहले से ही काफी हैवी वर्कआऊट करते हैं, वे सप्ताह में 5 दिन ऐसा कर सकते हैं।
रोज सुबह रनिंग करने से दूर होती हैं हृदय से जुड़ी ये 5 समस्याएं
- हार्ट अटैक का खतरा घटता है रनिंग करने से धमनियों का ब्लड फ्लो अच्छा होता है। ...
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है
- हाई बीपी की समस्या दूर होती है
- हार्ट मसल्स मजबूत बनती हैं
- हृदय गति सामान्य रहती है
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