वैज्ञानिक खोजों के आधार पर काफी समय पूर्व ही यह सिद्ध हो चुका है कि नींद और सुंदरता एक ही गाड़ी के दो पहिए हैं। अनुपम सौंदर्य प्राप्त करने के लिए युवा, वृद्ध या किसी भी आयु वर्ग के व्यक्ति के लिए नींद अत्यंत आवश्यक है। नींद न केवल रूप व सौंदर्य को निखारती है, बल्कि उसकी मेरूदंड भी यही है।
समुचित नींद का परिणाम होता है शरीर में स्फूर्ति और मुखमंडल पर लालिमा । नींद से त्वचा पर निखार आता है। इसका कारण है नींद के बाद शरीर में आने वाली कांतिमय स्फूर्ति। नींद से जागते ही सुखद अनुभूतियों के शिथिल हो गए तंतु पुनः क्रियाशील और सचेत हो जाते हैं। आंखों के चारों तरफ पाए जाने वाले काले दाग अधिकांश जागने के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं।
अनिद्रा के प्रमुख कारण हैं मानसिक एवं शारीरिक तनाव का वातावरण, परेशानियां और निरंतर सोचते रहने की बुरी लत। नींद न आने पर शरीर की पाचन क्रिया अव्यवस्थित हो जाती है। पाचन क्रिया पर ही पूरे शरीर के संचालन का दायित्व होता है। खून की कमी, कब्ज, पागलपन आदि बीमारियां भी कुछ हद तक ठीक प्रकार से नींद न लेने का ही नतीजा हैं। Sleeping Benefits नींद न आने पर इसे समुचित रूप से लाने के लिए कुछ उपाय प्रयोग में लाए जा सकते हैं :
- आप बिस्तर में तभी जाएं जब वास्तव में आपको नींद आ रही हो।
- पत्र-पत्रिकाओं या टी.वी. के सहारे नींद लाने की चेष्टा न करें।
- सोने से पूर्व एकाग्रचित होना भी आवश्यक है। अतः नींद से पूर्व दिन भर की सभी बातें भूल जाएं।
- नींद लाने के लिए डॉक्टर की सलाह के बिना कभी स्लीपिंग पिल्स का इस्तेमाल न करें।
- नींद लाने के लिए गर्म दूध पीना उचित है, इससे नींद का एहसास होता है।
- सोने से पूर्व ठंडे पानी से चेहरा धोएं, इससे थकावट कम होती है और नींद अच्छी आती है।
- नियमित और समुचित नींद के लिए सजग रहें और नींद में बाधक कारणों से बचें।
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