हर साल 7 अप्रैल को विश्वभर में विश्व स्वास्थ्य दिवस मानना लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना होता है और लोगों को जागरूक कर हेल्दी लाइफ जीने के लिए बढ़ावा देना है। लाइफस्टाइल के कारण आज के समय में गलत लोगों की सेहत खराब होती जा रही हैं जिससे स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता की अहमियत और ज्यादा बढ़ गई है। छोटे - मोटे बदलाव ( स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें ) अगर आप अपनी जिंदगी में करेंगे तो आप एक बढ़िया जीवन जी सकेंगे और लंबे समय तक बीमारियां नजदीक नहीं आएँगी । जब अच्छी आदतें | पौष्टिक भोजन | early to bed early to rise के साथ निचे लिखी बातों को फॉलो करेंगे
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विश्व स्वास्थ्य दिवस पर हम आपको स्वस्थ जीवन की कुछ ऐसी अच्छी आदतें बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप बीमारयों से रहेंगे दूर।
स्वस्थ रहने की अच्छी आदतें, सुबह की शुरुआत, सुबह का नाश्ता करके जो की दिन भर में सबसे जरूरी खाना होता है। कामों की शुरुआत करने के लिए दिन भर के ज्यादा एनर्जी वाले नाश्ते का सेवन जरूर करें। जिससे आप दिनभर एनर्जी से भरे रहेंगे पर कभी भी नाश्ते में भारी और तैलीय चीजों का भोजन ना करें। नहीं तो शरीर जल्दी ही मोटापे का शिकार हो जाता है और जरूरी पोषक तत्व शरीर को नहीं मिल पाते।
स्वस्थ रहने के लिए रोज व्यायाम जरूरी है
स्वस्थ रहने के लिए रोज व्यायाम करना बहुत जरूरी है। देखा जाता है की ज्यादातर लोग नियमित रूप से योग और कसरत नहीं करते जिस वजह से वे आलसी तो बनते बन जाते है जिस कारन उन्हें कई बीमारियां घेर लेती है। इससे बचने की लिए कोशिश करें कि दिन में कम से कम एक घंटे तक व्यायाम या योग जरूर करें।
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भरपूर पानी पीते रहे
चेहरे की ग्लो और बालों के पोषण के लिए पानी बहुत ही अहम भूमिका निभाता है। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए और शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए दिन भर में आठ से 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं। यदि आप चाहें तो नारियलपानी और ताजे फलों का जूस भी ले सकते हैं। शरीर को पर्याप्त नमी तरल पदार्थों का सेवन करने से मिलती रहती है। एक गिलास पानी सुबह खाली पेट उठकर जरूर पीएं। खाली पेट सुबह गर्म पानी पीने से शरीर के मेटाबॉलिज्म की बढ़ोतरी होती है, जिसकी वजह से हमारे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।
हेल्दी डाइट लेना अच्छी जिंदगी जीने के लिए बहुत जरूरी है। खाने में ज्यादातर लोग केवल स्वाद पर ही ध्यान देते हैं जिस कारण इससे हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। जितना हो सके फास्ट फूड का सेवन कम से कम करें। ताजे फल और सब्जियां, अनाज, नट्स, डेयरी उत्पाद और पत्तेदार साग अपने डाइट में जरूर शामिल करें। आपको सही मात्रा में हेल्दी खाना पोषक तत्व देता है। फल, दूध या होममेड जूस जब खाने की क्रेविंग हो तो पीएं।
पूरी नींद जरूर लें
खुद को एनर्जी से भरपूर और हेल्दी रखने के लिए पूरी नींद जरूरी है इसलिए आप पूरी नींद जरूर लें। नींद पूरी न लेने से से सिर भारी रहने लगता है और बीपी की समस्या भी हो सकती है। जिससे थकान के साथ चिड़चिड़ाहट भी महसूस होने लगती है और इससे बात-बात पर गुस्सा आने लगता है इससे बचने के लिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। उतने ही स्वस्थ रहेंगे, जितनी गहरी नींद सोएंगे ।
आज के समय में फोन और लैपटॉप पर ही हमारा सारा काम होने लगा है जिससे लोग अपना ज्यादा से ज्यादा समय इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स का इस्तेमाल करते हुए बीता देते हैं जो की ज्यादा इस्तेमाल सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इनसे आंखो पर भी बुरा असर पड़ता ही है साथ ही यह मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता हैं। अगर जरूरी ना हो तो मोबाइल फोन को बिस्तर से दूर ही रखें।
हमेशा पॉजीटिव रहें
हेल्दी रहने के लिए हमेशा पॉजीटिव सोच का होना बहुत जरूरी है। अगर आपकी हमेशा सोच सकारात्मक है, तो आप किसी भी गंभीर से गंभीर बीमारी से भी छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन नेगेटिव सोच से आपको कोई ना कोई बीमारी लगने का भय हमेशा ही रहेगा। पॉजीटिव सोच ही आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर हमेशा स्वस्थ बनाए रखती है और हमेशा अच्छी आदतों को अपनाने के लिए हमें प्रेरित करती है।
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इस आर्टिकल "early to bed early to rise | अच्छी आदतें | पौष्टिक भोजन " में हम आपको विस्तारपूर्वक बता चुके हैं और हमें उम्मीद है की यह जानकारी आपको अवश्य पसंद आई होगी। अगर आपका इस आर्टिकल से संबंधित कोई भी प्रश्न आपके पास है? तो कमेंट सेक्शन में हमें कमेंट करके पूछ सकते हैं। हम अपनीतरफ से पूरी कोशिश करेंगे कि आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न का उत्तर जल्द दे सकें।
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