गर्मी बढ़ रही है। इस बदलते मौसम में अपने आहार पर इसलिए भी ध्यान देना जरूरी है क्योंकि इन दिनों प्यास अधिक लगती है। पेट जल्दी खराब होता है। शरीर में पानी तथा लवणों का संतुलन बिगड़ जाता है तथा इनकी कमी हो जाती है। अतः सावधानी जरूरी है।
* डीहाइड्रेशन न हो, पानी तथा लवणों की कमी भी न होने पाए इसलिए नींबू पानी, नारियल पानी, विभिन्न प्रकार की ठंडाई या शर्बत लेने की सलाह दी जाती है। काला नमक भी नींबू पानी में मिलाने से अधिक लाभ होता है।
* फलों से बना शर्बत, अनार से निकाला जूस या नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
* गर्मी कम करने तथा पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए धनिया, प्याज, पुदीना आदि की चटनी जरूर बनानी व खानी चाहिए।
* प्याज, लहसुन, करेला, कडू आदि का सेवन बढ़िया रहेगा।
* इन दिनों घो, तले पदार्थ कम से कम सेवन करें।
* कुछ लोग गर्मी में इमली इसलिए नहीं लेते क्योंकि यह खट्टी होती है या फिर सस्ती नहीं है किन्तु इसको घोल कर जरूर प्रयोग करें।
* गर्मी के भोजन में सलाद, खीरा, ककड़ी, बैंगन, अरहर व मूंग की दाल खाए । शरीर को शांति मिलेगी।
* गर्मी से राहत पाने के लिए चना, गेहूं, जौ आदि जरूर खाएं। * गर्मी का मौसम है न तो शरीर की व्याकुलता कम करने के लिए दही, दही की लस्सी, ठंडा दूध, दूध की लस्सी का सेवन भी करें।
* खरबूजा, तरबूज का रस, आलूबुखारा, अनारदाना, टमाटर आदि का खूब प्रयोग करें।
* लू तथा गर्मी से बचने के लिए पानी पीकर ही घर से निकला करें।
* फ्रिज आदि के पानी की बजाय घड़े का पानी पीने की आदत बनाएं।
* इस मौसम में सत्तू-जी का शर्बत पीना भी सेहत के लिए बहुत उत्तम रहता है।
* सफाई से तैयार किया गन्ने का रस पीना ठीक है।
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