आप डिटॉक्स वॉटर पीकर अपने शरीर के डिटॉक्स मार्गों को तेज़ और बेहतर नहीं बना सकते। लेकिन यह अभी भी एक स्वस्थ पेय है जिसमें कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि जल को 'जीवन' कहा जाता है! शरीर को अगर सबसे ज्यादा जरुरत है तो वो है पानी! शरीर की आंतरिक प्रणाली को सुचारु रूप से चलाने के लिए पानी बहुत जरूरी है! इस कारण से, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर दिन कम से कम तीन लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं!
आजकल हर कोई तंदुरुस्त रहना चाहता है। कोई भी नहीं चाहता कि उसका पेट बढ़ा हुआ हो, ढीला-ढाला शरीर हो। फिर उसके लिए जिम, योगा, एरोबिक्स... किया जाता है। लेकिन रोजमर्रा की भागदौड़ में ये चीजें नियमित नहीं होंगी. फिर डिटॉक्स वॉटर पिएं, जो न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है और आपको फिट रखता है।
फिटनेस की दुनिया में वर्कआउट, डाइट के साथ-साथ 'डी-टॉक्स' भी एक चर्चा का विषय बन गया है। शरीर और त्वचा को डी-टॉक्स करने के लिए कई उपाय अपनाए जाते हैं। उनमें से एक है 'डी-टॉक्स वॉटर'। पानी हमारे शरीर के लिए 'डी-टॉक्सिफिकेशन' का काम खुद करता है, यानी हानिकारक पदार्थों को पेशाब या पसीने के जरिए शरीर से बाहर निकालता है। उसी पीने के पानी में कुछ अन्य प्राकृतिक सामग्री मिलाकर डी-टॉक्स पानी तैयार किया जा सकता है। इस पानी का सेवन शरीर से हानिकारक पदार्थों और विषैले तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से बाहर निकालकर शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
आईए यहां संक्षेप में समझने का प्रयास करें कि वास्तव में डिटॉक्स वॉटर क्या है!
डिटॉक्स वॉटर वह पानी है जिसे ताजे फलों, सब्जियों या जड़ी-बूटियों से सुगंधित किया गया है। आप अपने पसंदीदा फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के संयोजन का उपयोग करके, विभिन्न तरीकों से घर पर भी डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं।
डिटॉक्स वॉटर में सीधे फलों के रस या मिश्रण की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है। "लेमन डिटॉक्स" जैसे पेय बहुत लोकप्रिय हैं।
आहार विशेषज्ञ भी वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी की सलाह देते हैं, विशेष रूप से शर्करा युक्त सोडा और फलों के रस जैसे उच्च चीनी वाले पेय के बजाय.
डिटॉक्स वॉटर कैसे बनाएं how to make detox water ?
घर पर डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत आसान है। उसे बस पानी और फल, सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ चाहिए।
डिटॉक्स वॉटर, पानी में ताज़े फलों, सब्ज़ियों, या जड़ी-बूटियों का स्वाद मिलाकर बनाया जाने वाला पेय है. इसे फ़लों से भरा पानी या फ़लों के स्वाद वाला पानी भी कहा जाता है. डिटॉक्स वॉटर को बनाने के लिए, आप अपनी पसंद के किसी भी फल, सब्ज़ी, या जड़ी-बूटी का इस्तेमाल कर सकते हैं. बस अपनी सामग्री को काट लें और अपनी पसंद के आधार पर गर्म या ठंडे पानी में मिलाएँ। आप जितनी अधिक सामग्री का उपयोग करेंगे, इसका स्वाद उतना ही बेहतर होगा। डिटॉक्स वॉटर को बनाने का तरीका:
- एक कांच के जग में कटे हुए खीरे और नींबू के स्लाइस डालें.
- इसमें 10-12 पुदीने की पत्तियां और थोड़ा सा नींबू का रस डालें.
- अब जग में पानी डालें.
- स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें काला नमक और काली मिर्च भी मिला सकते हैं.
- सभी चीज़ों को अच्छी तरह मिक्स कर लें.
- फिर जग को कुछ देर के लिए फ़्रिज में रख दें.
- जब पानी थोड़ा ठंडा हो जाए, तो इसका सेवन करें.
यदि आप कोई कोल्ड ड्रिंक बना रहे हैं, तो स्वाद को गहरा करने के लिए आप डिटॉक्स वॉटर को 1-12 घंटे के लिए फ्रिज में रख सकते हैं। इसके बाद इसमें से कटे हुए फल या सब्जियां निकाल लें, ताकि वे सड़ने न लगें. नींबू या संतरे जैसे फलों को बिना काटे निचोड़ा जा सकता है।
डिटॉक्स वॉटर के कुछ लोकप्रिय प्रकार हैं :
- खीरा और पुदीना.
- नींबू और अदरक.
- ब्लैकबेरी और केसर.
- नींबू और लाल मिर्च
- तरबूज और पुदीना.
- अंगूर और मेंहदी.
- संतरे और नींबू.
- स्ट्रॉबेरी और तुलसी.
- सेब और दालचीनी.
प्यास या भूख लगने पर डि-टॉक्स पानी पीना पैकेज्ड जूस या चाय, कॉफी पीने से बेहतर विकल्प है। फलों और सब्जियों का पानी पीना निश्चित रूप से ताजे फल या सब्जियां खाने का विकल्प नहीं है, लेकिन पानी उतना ही फायदेमंद है। इस पानी को हम अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं, दिन में कभी भी पी सकते हैं। यह पानी पाचन तंत्र को सुचारू रखने और शरीर पर सूजन को कम करने में मदद करता है।
हालांकि डिटॉक्स वॉटर बहुत स्वादिष्ट होता है, लेकिन इसे प्रतिदिन दो लीटर से ज्यादा नहीं पीना चाहिए। इसके अधिक सेवन से किडनी पर दबाव बढ़ सकता है। साथ ही शरीर में सोडियम का स्तर भी कम होने की संभावना रहती है, जिससे कमजोरी महसूस हो सकती है, मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। यदि किडनी पर दबाव बढ़ता है, तो इसकी भंडारण क्षमता सीमित हो सकती है।
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