* नहाने से पूर्व शरीर में शुद्ध सरसों के तेल से मालिश कर लेने से मांसपेशियों को पोषक तत्व मिल जाते हैं और नहाने के बाद शरीर पर पानी भी नहीं ठहर पाता।
* नहाते समय साबुन लगाने के बाद शरीर को तेजी से हाथ से रगड़ने पर मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जिस्म से चिपके हानिकारक कीटाणु और मैल झाग के साथ मिलकर शरीर से अलग हो जाते हैं।
* नहाने के बाद भीगे हुए तौलिए से शरीर को रंगड़ कर साफ करने से रोम छिद्र साफ हो जाते हैं जिससे हानिकारक पदार्थ शरीर से बाहर निकलते रहते हैं।
* नहाने के तत्काल बाद भीगे हुए बालों में कंघी न करें। सूखने के बाद ही कंघी करनी चाहिए क्योंकि भीगे हुए बालों में कंघी करने से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। फलतः बाल झड़ने की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
* दही एवं बेसन की मालिश कर नहाने से शरीर में स्फूर्ति एवं त्वचा में निखार आता है।
* सरसों के तेल में हल्दी का पाऊडर
डाल कर उसे गाढ़ा मरहम जैसा बना लें। नहाने से पहले उसे शरीर में लगाने से शरीर में प्राकृतिक रूप से गोरापन आता है।
* नहाने से पूर्व सेब का छिलका हटाकर कद्दूकस करके चेहरे पर लेप करें। आधा घंटा
बाद नहाएं। चेहरा खिल उठेगा। जाड़ा हो या गर्मी अधिक देर तक न नहाएं। बीमार होने का भय बना रहता है।
* तालाब या नदी में नहाते हैं तो तैरने का भी अभ्यास करें। इससे पूरे शरीर का व्यायाम । भी हो जाएगा और आप तरोताजा अनुभव करेंगे।
* नहाते समय यदि आप अपनी एड़ी को लकड़ी के पाट या चिकने फर्श पर रगड़ ■ देते हैं तो एड़ियां नहीं फटेंगी क्योंकि एड़ी ■ में जो थोड़ी-बहुत दरार पड़ जाती है वह
फर्श के घर्षण से आपस में चिपक जाती हैं जिससे बिवाइयां नहीं होतीं।
* नहाने से पूर्व थोड़ी-सी मसूर दाल को महीन पीस लें। फिर उसमें थोड़ा दूध मिला लें। उसके बाद थोड़ा चंदन घिस कर इसमें डाल कर लेप बना कर चेहरे पर लगा लें। चेहरे को दस मिनट हवा में सूखने दें। - फिर नहाते समय चेहरा अच्छी तरह धो कर थपथपा लेने से त्वचा में निखार आता है।
* रात में सोने से पहले बिछावन को अच्छी तरह झाड़ने के बाद बिछाना चाहिए।
* सोने से पहले मौसम के अनुसार हल्के, गर्म या ठंडे ताजे पानी के साथ मुंह और पैरों को धो लेने से नींद अच्छी आती है।
* तेज प्रकाश में न सोएं। नीले व हल्के हरे रंग के धीमे प्रकाश में अच्छी नींद आती है।
* बिछावन पर जाने के बाद यदि आप धीमी आवाज में कोई मधुर संगीत सुनते हैं तो वह आपके मस्तिष्क को तरोताजा बना देगा। फलतः आपको गहरी नींद आएगी।
* भूल कर भी कभी सोने के लिए नींद की गोलियों का प्रयोग न करें। ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
* सोते समय शरीर से चिपके कसे हुए वस्त्र न पहनें। वे नींद में बाधा डालेंगे।
* यदि आपकी जेब में सिक्के, कलम या किसी प्रकार की नुकीली वस्तु है तो सोने से पहले बाहर रख दें।
'नहाते' और 'सोते' समय
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