नींद और दिल की बीमारियों का क्या है कनेक्शन? | good sleep good health

वीकेंड में सोइए जम कर... दिल की बीमारियों को 20 प्रतिशत तक कर सकते हैं कम ! नौकरीपेशा लोगों के लिए सबसे ज्यादा मुश्किल होता है एक परफैक्ट स्लीप साइकिल मेंटेन करना लेकिन पूरे हफ्ते में 2 दिन ऐसे होते हैं जब आप अपनी नींद पूरी कर सकते हैं। ये दो दिन वीकेंड के हैं। नींद का लिंक हार्ट की बीमारियों से है। अब इस बात का खुलासा एक नई रिसर्च में भी हो गया है।

हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, वीकेंड में पर्याप्त नींद लेने से हार्ट की बीमारियों के जोखिम को लगभग 20 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

यूरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी की एक बैठक में इसे स्टडी को पेश किया गया है। इस स्टडी में यू.के. बायोबैंक प्रोजैक्ट का हिस्सा रहे 90,903 लोगों के डाटा को लिया गया। इन प्रतिभागियों में से 19,816 लोग ऐसे थे जिन्हें पूरी नींद नहीं मिल पा रही है। 14 साल तक हुई इस स्टडी में पाया गया कि जो लोग वीकेंड में अपनी नींद पूरी कर लेते हैं उनमें दिल की बीमारियों का जोखिम कम था। इन लोगों में हार्ट की बीमारी दूसरों की तुलना में 19 प्रतिशत कम थी।

कम्पेन्सेटरी नींद को समझना : 

दरअसल, इस नींद को कम्पेन्सेटरी नींद कहा जाता है, यानी प्रतिपूरक। यह वह नींद होती है, जो आप नींद की कमी के बाद अलग से समय निकालकर पूरी करते हैं। स्टडी में उन लोगों पर भी ध्यान दिया गया, जिन्हें पूरी नींद नहीं मिल पाती। इसमें सामने आया कि ऐसे लोगों में हार्ट की बीमारी की शिकायत दूसरों से ज्यादा थी।

नींद है जरूरी : 

चीन के नैशनल सेंटर फॉर कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के प्रोफैसर यानजुन सोंग, जो इस स्टडी के प्रमुख हैं, ने बताया कि कम्पेन्सेटरी स्लीप दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करती है। स्टडी के एक दूसरे लेखक जेचेन लियू ने बताया कि आज आबादी का एक बड़ा हिस्सा नींद की कमी से जूझ रहा है। वीकेंड के दौरान पूरी नींद लेने से दिल की बीमारियां होने की आशंका काफी कम हो सकती है।

हालांकि, यह याद रखना जरूरी है कि कम्पेन्सेटरी स्लीप मदद तो कर सकती है, लेकिन यह पूरे सप्ताह की नॉर्मल स्लीप साइकिल की पूर्ति नहीं कर सकती।

नींद अच्छी क्यों जरूरी है? : 

नींद के दौरान, शरीर अलग-अलग प्रक्रियाओं से गुजरता है। इस दौरान कई चीजें होती हैं, जैसे- दिल और ब्लड वैसेल की मुरम्मत और रखरखाव। नींद की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज और हार्ट डिजीज ।

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर अधिक स्ट्रैस हार्मोन पैदा करता है, जो आपके दिल की धड़कन और ब्लड प्रैशर को बढ़ा सकता है। समय के साथ, इससे दिल की, बीमारी होने का खतरा बढ़ता जाता है।

Source : Social Media