हड्डी के जोड़ शरीर की हड़ियों को जोड़ने वाला भाग है, जहां दो हड्डियां मिलती हैं। यदि हमारे शरीर में जोड़ नहीं होते तो हम अपने शरीर को हिला भी नहीं पाते।
जोड़ों में महसूस होने वाली बेचैनी दर्द को जोड़ों का दर्द कहा जाता है, जिसे चिकित्सकीय भाषा में 'अर्थराल्जिया' भी पुकारा जाता है। हड्डी और जौंड़ों के दर्द की तीव्रता में भिन्नता होती है। अधिकतर जीड़ों के दर्द की गंभीरता आपकी उम्र के अनुसार होती हैं!
वृद्धावस्था एक ऐसी अवस्था है जहां पहुंचते-पहुंचते बुजुर्गों को अक्सर जोड़ों के दर्द की शिकायत रहती है। जोड़ों के दर्द व सूजन के साथ-साथ कुछ अन्य लक्षण जैसे भूख न लगना, अधिक थकावट महसूस करना, शरीर टूटना और वजन में गिरावट आना भी पाए जाते हैं। यदि आपको भी जोड़ों में दर्द रहता है तो निम्नलिखित टिप्स आजमाएं :
* जोड़ों की हल्के हाथ से मालिश करना अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इसके लिए दर्द निवारक तेल का प्रयोग काफी फायदा पहुंचाता है।
* मालिश के लिए इस्तेमाल करने वाले तेल जैसे सरसों का तेल, तिल के तेल में कपूर मिलाएं, अधिक फायदा मिलेगा।
* सोंठ का चूर्ण मालिश के तेल में मिलाया जाए तो भी दर्द व सूजन में आराम मिलता है।
* जोड़ों के दर्द कम करने का सबसे अच्छा तरीका उस पर गर्म-गर्म सेक करना भी है।
* रोज हल्की हल्की योग क्रियाएं भी जरि करें। ध्यान दें कि जोडौं की मूवमैंट करते समय अपनी सहनशीलता से अधिक प्रैशर जोड़ों पर नं डालें। थोड़े-थोड़े समय में आराम लेते रहें।
* खाने में हल्की और आसानी से पचने वाली चीजें ही शामिल करें। तले हुए पदार्थ, मिर्च-मसालों का सेवन न करें। कफ प्रधान भोजन से भी बचें।
* एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा-सा केसर मिलकिर लेने से आराम मिलता है। इसका सेवन कई दिनों तक लगातार करें। पपीते के पत्ते को लेकर गर्म करके जोड़ों पर मैक दे सकते हैं। एरंड का तेल 10-20 मिलीलीटर रात को सोने से पहले लेने से भी फायदा पहुंचता है।
* तुलसी में भी एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी स्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द में राहत दिलाने का काम करते हैं।
* जोड़ों का दर्द मांसपेशियों और हड्डियों के कमजोर होने पर होता है। ऐसे में इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप कुछ समय धूप जरूर लें क्योंकि धूप विटामिन- डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है। ऐसा करने से आपकी हड्डियां मजबूत होने में मदद मिलेगी।
* जोड़ों के दर्द में राहत पाने के लिए आप अदरक के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं, अदरक वाली चाय पीने से भी लाभ मिल सकता है।
* इसके अलावा आप अदरक को गर्म पानी में शहद और नींबू के साथ मिलाकर पी सकते हैं। अदरक में पाया जाने वाला एंटी इंफ्लेमेटरी कम्पाऊंड सूजन को कम करने में मदद करता है।
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