Dance देखना सबको बहुत अच्छा लगता है, परंतु अच्छा डांस करना उतना ही मुश्किल काम है। Dance नाचने की क्रिया अवस्था को कहते हैं जब भी हम खुश होते हैं तो कुछ ऐसा करते हैं घर में कोई भी शुभ कार्य हो विवाह समारोह हो बर्थ डे पार्टी हो , बिना डांस Folk Dance के सबकुछ फीका-फीका सा लगता है।
ध्यान रखने योग्य बात डांस के प्रति जितना ज्यादा समर्पित होंगे,
जीवन में उतनी ही ऊंचाइयां प्राप्त करेंगे
डांस करने की शुरुआत करें
अच्छा डांस क्लास ज्वाइन करें
डांस की प्रैक्टिस घर पर भी करें
देशी लोक नृत्य Folk Dance :- ऐसा लोक नृत्य Folk Dance है जिसे सभी उम्र के महिला-पुरुषों द्वारा विशेष रूप से मध्य पूर्वी देशों में शादी-ब्याह जैसे समारोहों के मौकों पर किया जाता है।
कैबरे डांस :- पश्चिमी देशों में महिला नर्तकियों द्वारा इसका प्रदर्शन किया जाता है। एक ऐसा नृत्य जो भर के रेस्तरां और कैबरे में किया जाता है।
टैप डांस : जिसमें डांस करने वाले के जूतों को वाद्य यंत्र के रूप में उपयोग करते हुए फर्श पर थपथपाहट कर इस नृत्य की ओर ध्यानाकर्षण करने पर जोर दिया जाता है। टैप नृत्य में रिदम (लयबद्ध) और ब्रॉडवे टैप दो प्रकारों से किया जाता है। जहां रिदम टैप में संगीत की तरफ ज्यादा ध्यान दिया जाता है और ब्रॉडवे टैप में नृत्य की तरफ ज्यादा ध्यान दिया जाता है।
बेली डांस :- इस नृत्य में शरीर का हर हिस्सा हरकत करता नजर आता है। जिसमें कमर, कंधे, छाती, पेट आदि को अलग दिखाना जरूरी होता है।
डांस से होता क्या है ?
डांस से शरीर सेहतमंद रहता है
डांस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों से आपको फिट रखती है। अगर आप रोजाना 30 मिनट डांस करते हैं, तो आपको अनेक फायदे पहुंच सकते हैं।
डांस वजन घटाने में मददगार
डांस करने से शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है। एक रिपोर्ट के अनुसार 30 मिनट डांस करने से 130 से 250 कैलोरी तक खर्च की जा सकती है। इसके अलावा डांस करने से दिल भी स्वस्थ रहता है। अगर मोटापा कम होता है, तो आपको डायबिटीज और हार्ट डिजीज का भी खतरा कम होता है।
डांस करने से शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है। एक रिपोर्ट के अनुसार 30 मिनट डांस करने से 130 से 250 कैलोरी तक खर्च की जा सकती है। इसके अलावा डांस करने से दिल भी स्वस्थ रहता है। अगर मोटापा कम होता है, तो आपको डायबिटीज और हार्ट डिजीज का भी खतरा कम होता है।
डांस से तनाव कम होता है
तनाव, अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए भी डांस बहुत अच्छा वर्कआऊट है। तो जब कभी मन उदास हो, किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा परेशान हो, तो अपना पसंदीदा गाना लगाएं और शुरू कर दें नाचना ।
अनिद्रा की समस्या होती है दूर 20-30
मिनट के लगातार डांस से बाँडी थक जाती है, जिससे नींद अच्छी आती है। तो ऐसे में जो लोग नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए कुछ देर का डांस बहुत ही बेहतरीन थैरेपी है।
डांस से चेहरे की चमक बढ़ती है
रोजाना डांस करने से शरीर में सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन होता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा तो कम होता ही है, साथ ही चेहरे पर भी निखार आता है। दरअसल जब आप डांस करते हैं तो बॉडी फैट कम होता है, ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और शरीर से पसीना आता है। इसका सकारात्मक असर चेहरे पर भी दिखाई देता है। रोजाना डांस करने से शरीर में सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन होता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा तो कम होता ही है, साथ ही चेहरे पर भी निखार आता है। दरअसल जब आप डांस करते हैं तो बॉडी फैट कम होता है, ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और शरीर से पसीना आता है। इसका सकारात्मक असर चेहरे पर भी दिखाई देता है।
रोजाना डांस करने से शरीर में सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन होता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा तो कम होता ही है, साथ ही चेहरे पर भी निखार आता है। दरअसल जब आप डांस करते हैं तो बॉडी फैट कम होता है, ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और शरीर से पसीना आता है। इसका सकारात्मक असर चेहरे पर भी दिखाई देता है।
डांस से लोअर बॉडी और मांसपेशियां मजबूत होती हैं
डांस करते वक्त हमारे सारे ही शरीर की कसरत होती रहती है, खास तौर से लोअर बॉडी । नृत्य करने से यहां फैट नहीं जमता, बढ़ती उम्र के साथ बॉडी का लचीलापन कम होने की प्रॉब्लम नहीं होती और सबसे जरूरी, पैरों से जुड़ी प्रॉब्लम्स भी दूर रहती हैं।
इतना ही नहीं, मांसपेशियों में मजबूती लाने के लिए जरूरी नहीं कि आप जिम के ही चक्कर लगाएं, आप चाहें तो रोजाना घर में आधा घंटा डांस करके भी मांसपेशियों को मजबूत बना सकती हैं। डांस करने से आपके हाथों-पैरों की मूवमैंट सही होती है और पूरी बॉडी फिट हो जाती है। फुल बॉडी वर्कआऊट करने का वक्त नहीं है या दिल नहीं चाह रहा है, तो आप डांस के जरिए फुल वर्कआऊट कर सकती हैं। डांस करने से स्टैमिना बढ़ता है और इससे कार्य क्षमता में सुधार होता है, एनर्जी बढ़ती है, आलस दूर होता है।
नृत्य न केवल कला और अभिव्यक्ति का एक रूप है, बल्कि इसके कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह तनाव को कम करने, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार, शरीर में लचीलापन बढ़ाने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है।
डांसर तथा कोरियाग्राफर शक्ति मोहन के अनुसार "कम खाएं, अधिक जिएं"
डांसर तथा कोरियाग्राफर शक्ति मोहन को लगता है कि डांस और एथलैटिक्स में ज्यादा अंतर नहीं है। डांसर बनने से पहले उसने 8 वर्ष तक क्लासिकल म्यूजिक भी सीखा। अपने हुनर के साथ ही वह अपनी फिटनैस के लिए भी प्रसिद्ध है। वह नियमित रूप से डांस करके और उन खाने-पीने की चीजों से परहेज करके स्लिम और फिट रहती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हैं, भले ही वे उसे कितनी ही स्वादिष्ट क्यों न लगती हों।
खान-पान की पसंद : मैं शाकाहारी हूं और मुझे पॉपकॉर्न बहुत आनंद ले ज्यादा पसंद हैं।
सोकर उठने पर सबसे पहले : नींबू का रस मिला गुनगुना पानी पीती हूं।
नाश्ता : कॉफी के साथ अंडे और प्रोटीन पैनकेक ।
दोपहर का भोजन : मैं दोपहर का खाना नहीं खाती। मैं नाश्ते और रात के खाने वाली दिनचर्या का पालन करती हूं यानी मैं दिन में केवल दो बार भोजन करती हूं।
मेरे भोजन में अवश्य होता है : अचार, प्याज, नींबू और हरी मिर्च । शाम को स्नैक्स में : मखाने खाना पसंद करती हूं।
मेरा रात्रि भोजन: मैं सूर्यास्त से पहले खाना खा लेती हूं। इसमें दाल, भिंडी और रोटी शामिल होती है। रोटियां क्विनोआ आटे से बनाई होती हैं।
पसंदीदा मिठाई : वनीला आइसक्रीम के साथ हनी नूडल्स ।
फिटनैस रूटीन: मैं नियमित रूप से डांस करती हूं। मुझे डांस की नई शैलियां सीखना पसंद है। जिम में वेट ट्रेनिंग के अलावा, मैं बैडमिंटन खेलने का भी आनंद लेती हूं। पसंदीदा व्यंजन : भारतीय और थाई व्यंजन पसंद हैं।
परहेज : नूडल्स । मुझे नूडल्स पकाना और खाना बहुत पसंद है लेकिन मैं जितना हो सके, इससे बचने की कोशिश करती हूं। चॉकलेट भी मेरी कमजोरी है।
अच्छा पका सकती हूं : पॉपकॉर्न, कस्टर्ड और नूडल्स ।
पसंदीदा रसोइया : मेरी मां । वह हर चीज बहुत प्यार से बनाती हैं। मैं उनका बनाया बेसन का हलवा और चीला बहुत स्वाद से खाती हूं।
मानसून के दिनों में क्या खाना पसंद है: कुछ खास नहीं। मैं साल भर लगभग एक-सा ही खाना खाती हूं।
फैन्स के लिए सुझाव : कम खाएं, अधिक जिएं।
Careers in Dance
आप बन सकते है
- YouTuber
- Group Dance
- Dance Teacher.
- Choreographer
- Work in arts administration for a dance company or theater.
- Become a Yoga or Pilates instructor.
- Marketing for Dancers.
- Become a Dance Photographer or Videographer.
- Costume or Clothing Designer.
- Become a Physical Therapist or Dance Medicine Specialists
किसी मान्यता प्राप्त यूनिवर्सिटी से डिप्लोमा कोर्स करके डांस में करियर बनाना आपके लिए एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। स्वयं की डांसिंग क्लासेस चलाकर अच्छा पैसा कमाने का जरिया भी बना सकते है।
Dance Classes near me ( कुछ प्रमुख इंस्टिट्यूट Dance Institutes )
A-1/226, safdarjung enclave, New Delhi-110029
Email: katharsys_saraswati@yahoo.com
Website: www.saraswatimusiccollege.org
Bhatkhande Collegeo of Hindustani Music
Kaiserbagh,
Karnataka Sangeetha Nrithya Akademi
14/3, Cenara Finance Corporation Complex,
Phone-4731851
Abhinaya Institute of Dance
Radha Mohan, Mohan,A-3/16,
Avillon Green Fileds,
Arunodaya Kala Niketan
Sandhya & Suvarna M N,
10, Kalanilayam, Cheddanagar,
Chembur, Mumbai 400089,
Ashwini Kala Kendra
Kunal B. Tate,1/5 Ashwini,
(Palihill) Bandra (West), Mumbai 400050,
Ph: (022) - 6403543
Fax: (022) – 6456728
Bharata Natya Kalalaya
Prema Nagasundaram,6, Sukh Niwas,
Ph: (022) - 5226250 / 5228663
Gyan Ashram Inst. of Performing
Arts
Barboza Svd, Gyan Ashram,
Ph: (022) – 8325046 Fax: (022) - 8325046
EVAM
C/o The Company Theatre,
Atul Kumar, F2 (G.F), Silver Anklet,
Ph: (022) – 6345253 Fax: (022) - 6324342
Indian People's Theatre Association (
Abhinay
Jayalakshmi Eshwar
45, Rajouri Apts, Opp. G O I Press, Mayapuri,
Ph: (011) - 25135608 / 25139816 Fax: (011) - 25440977
Bharatha Natya Niketan
Vani Rajmohan,
31/3989, Regharpur, Karol Bagh,
Ph: (011) - 22242716
Centre for Indian Classical Dances
Sonal Mansingh, C-304 Defence Colony,
Delhi Ballet Group
16/27 W.E.A., Karol Bagh,
Tamil Sangam Marg, Sector 5, R K Puram,
(Incorporating the
8, Nyaya Marg, Chanakyapuri,
Gandharva Maha Vidyalaya
Leela Samson, 212, Deen Dayal Upadhyay Marg,
Ph: 9011) - 23238784 / 23233791
Ganesh Natyalaya,
Saroja
Vaidyanathan
C-16, Institution Area, Behind Qutab Hotel,
Website: http://artindia.net
Thankyou